Tryptophane

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Le tryptophane (1-tryptophane) est un acide aminé essentiel formé à partir de protéines pendant la digestion sous l’action d’enzymes protéolytiques. Le tryptophane contribue à la structure des protéines dans lesquelles il a été incorporé, grâce à la tendance de sa chaîne latérale à participer aux interactions hydrophobes. Le tryptophane ne peut être obtenu que par la nourriture et ne peut pas être produit dans le corps.

Beaucoup de naturel physiologique de la substance se produisent de l-tryptophane, comme la sérotonine, qui est impliqué dans la régulation vitamins-supplements.org de la , et de l’acide, ce qui est une hormone végétale et est également impliqué dans l’hypertension artérielle et d’autres.

Le tryptophane est également un précurseur de la sérotonine (neurotransmetteur) et de la mélatonine (neurohormone). Dans le corps, le tryptophane est converti en 5-HTP, qui peut ensuite être converti en sérotonine (un puissant neurotransmetteur dans le cerveau). La sérotonine est impliquée dans le contrôle de l’humeur, de l’appétit, du sommeil et des impulsions. Lorsque les glucides sont consommés, l’insuline augmente, éliminant ainsi les autres acides aminés qui rivalisent avec le tryptophane. Cela permet au tryptophane de pénétrer dans le cerveau pour produire de la sérotonine, qui affecte le cerveau lors de la régulation de l’apport alimentaire et du sommeil.


Fonctions du tryptophane, avantages et avantages pour la santé

Le tryptophane peut améliorer la relaxation et le sommeil, soulager les symptômes prémenstruels mineurs, calmer les nerfs et l’anxiété et réduire les fringales de glucides. Le tryptophane est important pour la production de sérotonine. La sérotonine est l’un des principaux produits chimiques du cerveau Fonctions du tryptophane, avantages et avantages pour la santé

dans la régulation de l’humeur. Lorsque la dépression survient, il peut y avoir une quantité réduite de sérotonine libérée par les cellules nerveuses du cerveau. En augmentant la quantité de sérotonine dans le sang, le tryptophane peut augmenter l’effet antidépresseur de la sérotonine. Le tryptophane n’est utilisé qu’en Association avec d’autres antidépresseurs.

Le tryptophane est nécessaire à la production de niacine (B3) et nécessite B6, biotine, vitamine C et zinc pour former l’enzyme nécessaire à la conversion. Les suppléments de tryptophane ou de 5-hydroxytryptamine (stade intermédiaire de la conversion du tryptophane en sérotonine) peuvent aider à augmenter les niveaux de sérotonine et à soulager les symptômes de la fibromyalgie. Le tryptophane est utile pour traiter les États dépressifs pendant la ménopause et soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Le tryptophane aide à contrôler l’hyperactivité chez les enfants, soulage le stress et augmente la libération d’hormones de croissance nécessaires à la production de vitamine B6 (pyridoxine).

La sérotonine peut jouer un rôle dans la régulation de l’appétit et la perte de poids. Plus de sérotonine est libérée en réponse à un repas riche en glucides, ce qui réduit l’appétit et améliore l’humeur. Le tryptophane est également impliqué dans la régulation du sommeil. Une augmentation du tryptophane peut aider à normaliser le sommeil. Il a également été constaté que le tryptophane chez les personnes souffrant de migraines présentait des niveaux anormaux de tryptophane, auquel la supplémentation pourrait être bénéfique.


Sources alimentaires de tryptophane

Les meilleures sources de tryptophane sont le chocolat, l’avoine, les bananes, les dattes séchées, le lait, le fromage Cottage, la viande, le poisson, la dinde et les arachides.

Des concentrations plus faibles sont disponibles dans le maïs, les céréales, les légumes (pois et haricots), les produits carnés, les œufs, les produits laitiers, certaines noix et graines et dans le composant caséine du lait. Pour obtenir un effet maximal avec le tryptophane, utilisez des niveaux modérément élevés de glucides à faible teneur en protéines, car moins de sérotonine sera produite en raison de la concurrence moindre des acides aminés.


Dosage du tryptophane, ingestion

La dose de l-tryptophane sera différente selon les patients. Suivez les instructions de votre médecin ou les instructions sur l’étiquette pour une prise correcte. La dose habituelle est d’une capsule de 500 mg pour 50 livres. poids corporel, une heure avant le coucher. Pour traiter la dépression mentale, les adultes doivent prendre 8 à 12 grammes par jour, en prenant 3 à 4 doses égales. Il est préférable de ne pas prendre de tryptophane avec une protéine qui rivalise avec le tryptophane pour l’absorption. La vitamine B6 et le magnésium augmentent l’action du tryptophane.


Carence en tryptophane

Parce que le tryptophane fournit une partie de la vitamine B3 dans le corps, une carence en tryptophane peut augmenter le risque de carence en vitamine B3. La carence en tryptophane dans l’alimentation contribue à la progression de la maladie de pellagre déficiente en vitamines. Une carence en tryptophane peut survenir chez les personnes ayant un faible apport en protéines en général. Une carence en tryptophane peut entraîner une dépression, une insomnie, une schizophrénie, des pensées suicidaires et des envies de glucides. Combiné à une carence en magnésium, cette carence peut être un facteur contribuant aux spasmes de l’artère cardiaque.


Toxicité, effets secondaires, interactions et contre-indications

Le tryptophane peut rendre certaines personnes somnolentes, étourdies ou moins prêtes que d’habitude. Ce médicament peut causer une bouche sèche. Les symptômes d’une surdose de tryptophane comprennent l’agitation, la confusion, la diarrhée, la fièvre, les réflexes hyperactifs, une mauvaise coordination, l’anxiété, les tremblements, la transpiration, l’alcation ou l’action avec une excitation que vous ne pouvez pas contrôler, des tremblements ou des secousses, des contractions et des vomissements.

Évitez de combiner le l-tryptophane avec d’autres agents augmentant les niveaux de sérotonine, tels que les médicaments 5-HTP ou ISRS, tels que le Prozac, le Paxil, Etc.

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